Continuando sobre cãibras musculares, outros fatores para ela aparecer:
6 - Alterações
químicas no músculo – Toda alteração no sangue ou no músculo por
ele irrigado, é suficiente par mudar o ritmo do movimento, ficando-se exposto à
cãibra, com a perda excessiva de sais (através do suor) que modifica o músculo
que se contrai.
7 -Posição
anormal de um músculo – A permanência durante muito tempo numa
mesma postura, como viagens longas, em salas de aula incômodas ou em
conferências de longa duração, quando não se tem ocasião de mudar de posição
para que o músculo descanse e se melhore a circulação, dá causa a cãibras.
8 - Músculos
mais afetados pela cãibra - São principalmente os dos membros, mãos, pés e
pernas, que por terem um trabalho maior em dados momentos, cansam-se mais e se
contraem facilmente. Em ordem, seguem-se os músculos do tórax e os abdominais.
O treinamento físico, bem como
os exercícios de relaxamento muscular e nervoso, evitam as cãibras. Os banhos de sol aumentam
o cálcio por meio dos raios ultra violeta e por acalmarem a excitação nervosa
são sempre aconselháveis, desde que se evite suar em demasia.
Para que uma cãibra desapareça
é necessário mudar de postura, procurando esticar o membro contraído,
esquentá-lo se estiver frio, e massagear energicamente para restabelecer a
circulação. Estando de pé, apóie-se o pé no solo fazendo muita força e a cãibra
cessa quase imediatamente. Na água, é preciso colocar-se na posição de boiar,
conservando a calma para que a cãibra não se generalize, massageando se for
possível, a fim de ajudar o restabelecimento da circulação.
(:
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